1.遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要试图用任何活动形式来代替人体所必需的卧床休息。
2.一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15～20分钟。放松地平躺在地板或木板床上非常有益。
3.凡是血压正常或偏高的人，尤其是夜间睡眠少的人，要在睡眠时把腿部的床脚稍垫高7～10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。可以使用较高的枕头。重要的是，要使下肢稍高于心脏的水平。不过，血压低于100/60毫米汞柱的人不要这样做。
4.轻松的保健晨操总是有益的。但在起床后不要马上增加身体负担，尤其不要跑步。
5.早晨空腹时，一定要喝些稀薄的饮料，如一杯凉茶、果汁或白开水等。
6.高血压患者卧床睡眠时间一昼夜应不少于8～9小时。一个半至两小时的午睡，可以使心血管系统免于过度紧张。
7.不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血管系统增加额外负担。饭后要有20～30分钟时间卧床或坐着休息。
《康复》2004/8A
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